Quando expandimos a nossa mente para novas possibilidades, expandimos a nossa vida para novas realidades.
Wayne Dyer
EXPANSÃO será o tema deste retiro de Yoga, uma oportunidade para expandirmos a nossa consciência e encontrar uma vida com maior presença e sentido.
O programa está pensado para te proporcionar uma experiência enriquecedora, com práticas de Yoga (asana, respiração e meditação), caminhadas junto ao mar e momentos para descansar, questionar e refletir. Abordaremos a filosofia do Yoga e alguns dos seus conceitos relacionados com o tema da expansão da consciência e teremos a preciosa participação da psicóloga Sónia Campos Ferreira para nos ajudar a explorar este tema com os alicerces que o estudo da psicologia nos proporciona.
O objetivo é que seja uma experiência que se prolonga para lá do fim-de-semana de retiro, uma vez que iremos trabalhar algumas ferramentas para continuar a trazer expansão às nossas vidas.
Todas as pessoas são bem-vindas, quer sejam praticantes de Yoga iniciantes ou com mais experiência, desde que estejam com disposição e abertura para uma experiência de retiro.
Salientamos que se trata de um retiro de Yoga e não de um fim de semana de férias. Teremos hábitos saudáveis para seguir, horários para cumprir e dedicação a práticas físicas e meditativas, tanto mais relaxantes, como mais desafiantes. Espera-nos, contudo, um fim de semana pautado por tranquilidade e conforto, também com momentos de horário livre para cada um relaxar de acordo com o seu ritmo. Tudo envolvido pelos sons e cheiros do oceano, acompanhado por uma deliciosa alimentação vegana e saudável, para nos ajudar a desintoxicar o corpo e a mente ao longo destes três dias.
Incluído no retiro:
Aulas matinais de hatha yoga vinyasa
Práticas contemplativas e de meditação
Práticas de pranayama (respiração)
Aula de yin yoga
Sessão sobre filosofia do yoga
Sessão sobre expansão do ponto de vista da psicologia
Caminhada de conexão com a Natureza
Banho de som
Acesso livre à piscina e espaços da propriedade
Dormida em quarto duplo ou triplo
Alimentação vegana (pequenos-almoços, almoços e jantares)
Local
Alto da Praia Villa
Estrada do Rodízio, 115
Praia Grande
Colares, Sintra | Portugal
DATAS E HORÁRIOS
Chegada na sexta-feira 23/05/2025 a partir das 16h30
Encerramento no domingo 25/05/2025 pelas 16h30
Possibilidade de partilhar boleias entre os participantes, a organizar nos dias prévios ao retiro.
PREÇOS E CONDIÇÕES DE PAGAMENTO
Reserva até 31 de março:
• 280€ p/ pessoa
Reserva de 1 de abril a 14 de maio:
• 300€ p/ pessoa
Estadia em quarto duplo com varanda e vista para o mar acresce 15€. Os restantes quartos são triplos.
Valor da reserva: 80€
O preço inclui alojamento em quarto partilhado, alimentação e todas as atividades do retiro.
INSCRIÇÕES
Inscrição mediante o pagamento de 80€ (+15€ em caso de quarto com vista para o mar), que corresponde ao valor mínimo de reserva. Em caso de desistência, este valor não é reembolsável.
A finalização do pagamento deve ser feita até dia 14 de maio. Caso haja vagas, é possível fazer a inscrição após esta data, mediante o pagamento por inteiro.
Após a data de 14 de maio o valor pago não é reembolsável em caso de desistência.
Vagas limitadas a 11 participantes.
PAGAMENTO
MB way para 911 051 989
Transferência bancária para IBAN - PT50 0010 0000 4429 4090 0017 6 (BPI)
Alto da Praia Villa
A propriedade “Alto da Praia” situa-se no Parque Natural Sintra-Cascais, nas escarpas da encosta marítima da Praia Grande, em Colares, Sintra. É uma propriedade com cerca de um hectare, com terreno rústico onde decorre um programa de recuperação da vegetação autóctone, e uma vivenda com dois apartamentos, jardim, piscina e um largo terraço com vista para o mar.
Localizada a 5 minutos a pé da praia, esta confortável vivenda com maravilhosas vistas para o mar será o nosso porto de abrigo para este retiro.
A propriedade pertence à Fundação Cuidar O Futuro, que assume o legado de Maria de Lurdes Pintassilgo, desempenhando a sua missão como agente de mudança social através da realização de programas de investigação e de intervenção, como agente de mobilização da sociedade civil e de informação e como promotora de diálogo, valorizando nas suas ações o pluralismo e a ética da responsabilidade e do cuidado.
O “Alto da Praia” é um lugar cheio de história, privilegiado pela passagem de muitas pessoas que, com Maria de Lourdes Pintassilgo, sonharam a construção de contextos de promoção de uma humanidade aberta a “cuidar o futuro” e vieram aprofundar e enriquecer o conceito e a prática de vida em qualidade, nas suas dimensões social, ambiental, económica, cultural e espiritual.
Em termos de acessos, a casa está a cerca de 50 minutos de Lisboa, de automóvel. De transportes públicos, a viagem pode ser feita de comboio até Sintra e depois de autocarro até Colares / Praia Grande.
O programa pode sofrer ligeiros ajustes em função da dinâmica do grupo e das condições meteorológicas.
Programa
Sexta-feira 23.05.2025
16h30 - Chegada
18h30 - Dinâmica de boas-vindas e prática de Yoga
20h00 - Jantar
21h15 - Apresentação do retiro e prática de relaxamento
Sábado 24.05.2025
7h30 - Prática de Hatha Yoga / Vinyasa
9h00 - Pequeno almoço
10h30 - A Luz Interior - filosofia do Yoga
11h30 - Pranayama / contemplação
13h00 - Almoço
Tempo livre
16h30 - Os Ciclos e o Crescimento Interno - psicóloga Sónia Campos Ferreira
18h00 - Yin Yoga
20h00 - Jantar
21h30 – Meditação e ritual noturno
Domingo 25.05.2025
7h30 - Prática de Hatha Yoga / Vinyasa
9h00 - Pequeno-almoço
10h30 - Expandir horizontes – movimento & inversões
13h00 - Almoço
15h00 - Caminhada Praia Grande – Praia das Maçãs
16h30 - Cerimónia de encerramento
Alguma dúvida? Liga-me ou escreve-me e será um prazer esclarecer!