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BIBLIOTECA DE AULAS

Esta é uma forma de acederes a aulas gravadas comigo e manteres a tua prática com toda a flexibilidade possível.

Podes optar pelas seguintes formas de subscrição:
- Pack de 2 aulas 15€
- Pack de 4 aulas 25€
- Pack de 10 aulas 40€
- Pack de 21 aulas 70€

Podes selecionar para o teu pack as aulas que pretenderes da lista abaixo. Se não tiveres preferência, farei essa seleção para ti.
Apenas tens de me enviar um e-mail com a opção que pretendes e dar-te-ei o acesso às aulas que adquiriste. Este acesso fica válido por 3 meses.

O pagamento pode ser feito por:
MBway 911051989
IBAN PT50 0010 0000 4429 4090 0017 6 (BPI)
Paypal @dianavaz.yoga

AULA 1
Aula com foco na força de pernas aplicada a certas posturas, como ustrasana.

AULA 2
Aula com foco na sincronização do movimento com a respiração e criação de maior abertura no peito.

AULA 3
Aula geral, abrange todas as partes do corpo, tanto em força/resistência, como em flexibilidade.

AULA 4
Prática focada em posturas de torção (parivrtta) e equilíbrio.

AULA 5
Prática focada em movimentos de contração e expansão e na saudação ao sol.

AULA 6
Prática focada em movimentos de torção da coluna.

AULA 7
Prática focada na mobilidade da anca - rotação externa das coxas e posturas relacionadas.

AULA 8
Prática focada no fortalecimento do core e em posturas de força abdominal

AULA 9
Prática focada em aberturas do tronco e algum reforço da resistência abdominal. 

AULA 10
Prática com foco no reforço da resistência abdominal / core.

AULA 11
Integração diversas ações, numa prática geral que passa por todas as famílias de posturas (exceto invertidas).

AULA 12
Aula a um ritmo foi mais suave, com maior tempo de permanência nalgumas posturas.

AULA 13
Inclui um conjunto de exercícios para maior mobilidade das ancas / força. Aprofundamento da postura utittha parsvottanasana.

AULA 14
Inclui um conjunto de exercícios para maior mobilidade das ancas / força. Aprofundamento da postura utittha parsvakonasana.

AULA 15
Inclui um conjunto de exercícios para maior mobilidade das ancas / força e abertura de ombros. Aprofundamento da postura utittha trikonasana.

AULA 16
Inclui um conjunto de exercícios para maior mobilidade das ancas / força. Aprofundamento da postura virabhadrasana I.

AULA 17
Prática focada na força do core. Inclui também um conjunto de exercícios para maior mobilidade / força de ancas e de ombros.

AULA 18
Prática focada em posturas de torção. Inclui também um conjunto de exercícios para maior mobilidade / força de ancas e de ombros.

AULA 19
Prática com movimentos de yoga somático para libertar tensão armazenada das ancas. Trabalho de mobilidade / força de ancas e de ombros.

AULA 20
Ritmo mais suave na 1ª metade da aula, para flexibilidade e relaxamento. Na 2ª parte, exercícios de mobilidade das ancas integrados em diversas posturas.

AULA 21
Aula para iniciar novos ciclos de coração aberto, com uma prática focada em retroflexões e aberturas de ombros. Postura de pico: hanumanasana.

AULA 22
Foco em aberturas de ancas e ombros e libertação somática. Ações e preparações para virabhadrasana II.

AULA 23
Aula maioritariamente com posturas deitadas. Mobilidade de ancas e reforço abdominal. Boa para quando há dores de pulsos (poucos apoios de mãos).

AULA 24
Aula dedicada ao chakra da raiz (muladhara chakra) e as posturas de enraizamento.

AULA 25
Aula dedicada a algumas posturas de força, mas também à energia da Lua Cheia - tem a saudação à lua (chandra namaskar).