Após a agitação dos dias natalícios, este é um convite para abrandar e sentir o corpo, num momento para harmonizar a energia com que queremos entrar no novo ano.

No yin yoga, as posturas são passivas e mantidas por cerca de 3 minutos, procurando conservar um estado meditativo e de recolhimento. A utilização de músculos é mantida ao mínimo, pelo que os músculos são apenas suavemente ativados para manter a postura sem qualquer esforço extra.

Os alvos do yin yoga são os tecidos conjuntivos profundos do corpo humano, nomeadamente a fáscia, que conecta músculos, ossos, tendões, ligamentos e sangue, apoiando e protegendo os principais grupos musculares e órgãos.

Em condições saudáveis, o sistema fascial fica relaxado e fornece amortecimento e suporte em todo o nosso sistema muscular e articular, permitindo que nos movamos sem restrições ou dor. No entanto, se sofremos de maus hábitos posturais, traumas, lesões (físicas ou emocionais), as camadas fasciais enrijecem, ficam restritas e criam tensões desnecessárias quando nos movemos.

Para ajudar a libertar tensões do tecido fascial profundo, no yin yoga a permanência nas posturas é prolongada, o que permite criar espaço lentamente e conhecer o próprio corpo mais profundamente, conectando a mente às sensações físicas.

Os efeitos da prática de yin yoga são uma sensação de calma e de alongamento dos tecidos mais profundos do corpo, causando menos rigidez, melhora no sono, relaxamento e melhoria na capacidade de concentração.

Se for esta a energia com que queres terminar 2023, entra em contacto para te inscreveres para esta aula a receberes o link de acesso. Caso não possas assistir em direto, a aula ficará gravada e receberás a gravação para fazer nos 7 dias seguintes.