Como são as aulas?
Aulas dinâmicas focadas principalmente em asana (posturas) mas também com uma componente de pranayama e meditação. Há aulas com diferentes focos, procurando abranger tanto o alongamento como o fortalecimento muscular, ambos tão importantes para o equilíbrio e saúde do nosso corpo físico. Cada praticante é incentivado a usar as opções em cada postura que são mais adequadas ao seu corpo, cultivando um estado de presença e auto-percepção.
Power Vinyasa
Aula de yoga dinâmica, com maior componente de vinyasa flow – sequências fluidas entre posturas, com foco na coordenação entre movimento e respiração. Trabalhamos mobilidade, agilidade, força e flexibilidade.
Hatha
Aula de yoga com maior componente em aprofundamento de determinadas posturas (asana), técnicas de execução e alinhamento corporal e pranayama (respiração). Mais posturas estáticas (trabalho de permanência, concentração, força e resistência), mas também com algumas sequências em flow (vinyasa) para aquecimento e transições entre posturas.
Hatha Vinyasa
Aula de yoga mista entre o estilo hatha e vinyasa, podendo algumas aulas ter uma maior componente dinâmica e outras serem mais focadas em aprofundamento de posturas e alinhamentos.
Yin
No yin yoga o foco é o alongamento e a introspeção. Ficamos nas posturas por mais tempo para que elas possam atuar em profundidade no nosso corpo, melhorando o estado da fáscia e dos ligamentos profundos, dando mais lubrificação às articulações e soltando os músculos tensos. São posturas que induzem a um relaxamento profundo e a uma maior sensação de calma, enquanto nos ensinam a focar no momento presente.
Sculpt & Core
Aula de 40 min com exercícios dinâmicos e isométricos para trabalho de força e resistência, focada no fortalecimento do core, pernas e braços, e também com algum trabalho cardiovascular. Este tipo de treino, além de nos ajudar na prática de asana, traz benefícios como aumento da força, resistência e flexibilidade, melhora da postura e equilíbrio, prevenção de lesões e dores, aceleração do metabolismo, redução de gordura corporal e melhoria da saúde óssea.
Quais os preços e as modalidades em que posso aderir?
- avulso (aula paga à unidade) - 10€
- inscrição mensal para 1x por semana - 30€
- inscrição mensal para 2x por semana - 45€
- inscrição mensal para 3x por semana - 55€
- inscrição mensal para 4x por semana - 65€
Nunca pratiquei Yoga. As aulas são para mim?
As aulas são de nível geral. O objetivo é que sejam desafiantes para quem pratica há mais tempo, mas também acessíveis para quem tem menos prática ou alguma limitação física. São dadas opções para iniciantes sempre que necessário.
Se não conseguir ir à aula tenho alguma forma de ser compensado?
Se não puderes comparecer na aula no dia em que estás inscrito, podes compensar noutro dia da semana (sujeito a confirmação de vaga), ou podes receber a gravação de uma aula online para fazeres em casa.
Como me posso inscrever?
Envia e-mail ou mensagem referindo a que modalidade queres aderir ou preenche o formulário de inscrição. A inscrição fica válida com o pagamento.
"Change is not something thar we should fear.
Rather, it is something that we should welcome.
For without change, nothing in this world would
ever grow or blossom, and no one in this world
would ever move forward to become the person
they're meant to be."
BKS Iyengar