BIBLIOTECA DE AULAS
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AULA 1
Aula com foco na força de pernas aplicada a certas posturas, como ustrasana.
AULA 2
Aula com foco na sincronização do movimento com a respiração e criação de maior abertura no peito.
AULA 3
Abrange todas as partes do corpo, tanto em força como em flexibilidade.
AULA 4
Prática focada em posturas de torção (parivrtta) e equilíbrio.
AULA 5
Prática focada em movimentos de contração e expansão e na saudação ao sol.
AULA 6
Prática focada em movimentos de torção da coluna.
AULA 7
Foco na mobilidade da anca - rotação externa das coxas e posturas relacionadas.
AULA 8
Prática focada no fortalecimento do core e em posturas de força abdominal
AULA 9
Prática focada em aberturas do tronco e algum reforço da resistência abdominal.
AULA 10
Prática com foco no reforço da resistência abdominal / core.
AULA 11
Integração de diversas ações, prática geral com todas as famílias de posturas (exceto invertidas).
AULA 12
Aula a um ritmo foi mais suave, com maior tempo de permanência nalgumas posturas.
AULA 13
Inclui um conjunto de exercícios para maior mobilidade das ancas / força. Aprofundamento da postura utittha parsvottanasana.
AULA 14
Inclui um conjunto de exercícios para maior mobilidade das ancas / força. Aprofundamento da postura utittha parsvakonasana.
AULA 15
Foco em maior mobilidade das ancas / força e abertura de ombros. Aprofundamento da postura utittha trikonasana.
AULA 16
Inclui um conjunto de exercícios para maior mobilidade das ancas / força. Aprofundamento da postura virabhadrasana I.
AULA 17
Foco na força do core. Inclui também um conjunto de exercícios para maior mobilidade / força de ancas e de ombros.
AULA 18
Foco em posturas de torção. Inclui conjunto de exercícios para maior mobilidade / força de ancas e de ombros.
AULA 19
Prática com movimentos de yoga somático para libertar tensão armazenada das ancas. Trabalho de mobilidade / força de ancas e de ombros.
AULA 20
Ritmo suave na 1ª metade da aula, para flexibilidade e relaxamento. Na 2ª parte, exercícios de mobilidade das ancas integrados em diversas posturas.
AULA 21
Para iniciar novos ciclos de coração aberto, foco em retroflexões e aberturas de ombros. Postura de pico: hanumanasana.
AULA 22
Foco em aberturas de ancas e ombros e libertação somática. Ações e preparações para virabhadrasana II.
AULA 23
Maioritariamente com posturas deitadas. Mobilidade de ancas e reforço abdominal. Poucos apoios de mãos.
AULA 24
Aula dedicada ao chakra da raiz (muladhara chakra) e as posturas de enraizamento.
AULA 25
Dedicada a algumas posturas de força, mas também à energia da Lua Cheia - tem a saudação à lua (chandra namaskar).
AULA 26
Foco no chakra do plexo solar - manipura chakra - e posturas de reforço do core.
AULA 27 - Série Pavanmuktasana: exercícios focados na lubrificação das articulações e em trazer mais vitalidade ao corpo e mente.
AULA 28
Aula a um ritmo suave mas com incidência em todo corpo, tanto em termos de força como de flexibilidade.
AULA 29
Ritmo fluido, com um pouco de pranayama. e incidência em aberturas de peito e ombros,
AULA 30
Prática geral com algumas posturas de torção, equilíbrio e abdominais.
AULA 31
Prática a um ritmo suave com foco em alongamentos e aberturas, bem como algum trabalho de força.
AULA 32
Foco em preparações para posturas de alongamento como upavistha konasana e padangusthasana.
AULA 33
Prática focada em posturas de enraizamento.
AULA 34
Aprofundamento da postura ardha baddha padmottanasana
AULA 35
Aula dedicada principalmente ao alongamento da frente do corpo e retroflexões.
AULA 36
Aula com exercícios variados e dinâmicos, embora simples: trabalho de força e flexibilidade.
AULA 37
Prática geral com exploração de algumas posturas de equilíbrio e posturas abdominais.
AULA 38
Prática geral a um ritmo mais lento para maior consciência das ações e alinhamentos em cada postura.
AULA 39
Prática focada em mobilidade de ancas, força abdominal e na postura ubhaya padangusthasana.
AULA 40
Prática geral com aberturas de ancas e ombros para a postura gomukhasana.
AULA 41
Prática geral com 2ª parte focada no fortalecimento de glúteos e isquiotibiais.
AULA 42
Prática direcionada às ações de virabhadrasana III.
AULA 43
Incidência em aberturas de ombros e preparações para virabhadrasana I.
AULA 44
Foco em fortalecimento de pernas e braços aplicado a algumas posturas.
AULA 45
Prática com incidência em rotações externas da coxa.
AULA 46
Prática geral com algumas posturas de torções do tronco.
Canal YouTube
Consulta aqui as aulas disponibilizadas em modo aberto no meu canal de YouTube, onde poderás encontrar sequências curtas de vinyasa, yin yoga, yoga nidra e pranayama.