A vida é intensa. Leveza é saber deixar as coisas fluírem de forma natural, mesmo nos momentos mais desafiantes. Tudo está sujeito a mudanças e, quando elas se agitam à nossa volta, é dentro de nós que podemos encontrar o chão firme que nos dá leveza.
LEVEZA será este o tema deste retiro de Yoga, uma oportunidade para trabalhar e encontrar, com a inspiração da Natureza envolvente, uma vida mais leve.
O programa está pensado para te proporcionar uma experiência enriquecedora, com práticas de Yoga (asana, respiração e meditação), caminhadas na natureza e momentos para descansar, questionar e refletir.
O objetivo é que seja uma experiência que se prolonga para lá do fim-de-semana de retiro, uma vez que iremos trabalhar algumas ferramentas para dar continuidade a esse estado de leveza.
Todas as pessoas são bem-vindas, quer sejam praticantes de Yoga iniciantes ou com mais experiência, desde que estejam com disposição e abertura para uma experiência de retiro.
Convém salientar que se trata de um retiro de Yoga e não de um fim de semana de férias. Teremos hábitos saudáveis para seguir, horários para cumprir e dedicação a práticas físicas e meditativas, tanto mais relaxantes, como mais desafiantes. Espera-nos, contudo, um fim de semana pautado por tranquilidade e conforto, também com momentos de horário livre para cada um relaxar de acordo com o seu ritmo. Tudo envolvido pelos sons e cheiros do campo, acompanhado por uma deliciosa alimentação vegana e saudável, para nos ajudar a desintoxicar o corpo e a mente ao longo destes três dias.
Incluído no retiro:
Aulas matinais de hatha yoga vinyasa
Práticas contemplativas e de meditação
Práticas de pranayama (respiração)
Aula de yin yoga
Sessão sobre filosofia do yoga
Sessão sobre leveza do ponto de vista da psicologia
Caminhada de conexão com a Natureza
Banho de som
Acesso livre à piscina e espaços do Solar
Roupa de cama
Dormida em quarto de 2 a 4 pessoas (quartos atribuídos consoante ordem de inscrição)
Alimentação vegana (pequenos-almoços, almoços e jantares)
Local
Solar da Quinta do Pouchão
Vila de Rei
Abrantes | Portugal
DATAS E HORÁRIOS
Chegada na sexta-feira 27/09/2024 a partir das 16h30
Encerramento no domingo 29/09/2024 pelas 16h30
Possibilidade de partilhar boleias entre os participantes, a organizar nos dias prévios ao retiro.
PREÇOS E CONDIÇÕES DE PAGAMENTO
Reserva até 31 de julho:
• 260€ p/ pessoa
Reserva de 1 de agosto a 15 de setembro:
• 290€ p/ pessoa
Valor da reserva: 70€
Inclui alojamento em quarto partilhado, alimentação e todas as atividades do retiro.
INSCRIÇÕES
Inscrição mediante o pagamento de 70€, que corresponde ao valor mínimo de reserva. Em caso de desistência, este valor não é reembolsável.
A finalização do pagamento deve ser feita até dia 15 de setembro. Caso haja vagas, é possível fazer a inscrição após esta data, mediante o pagamento por inteiro.
Após a data de 15 de setembro o valor pago não é reembolsável em caso de desistência.
Vagas limitadas a 25 participantes.
PAGAMENTO
MB way para 911 051 989
Transferência bancária para IBAN - PT50 0010 0000 4429 4090 0017 6 (BPI)
Solar da Quinta do Pouchão
"É neste lugar mágico que podemos redescobrir os lugares guardados dentro de nós, lugares escondidos para onde vamos à boleia do som das garças, da quietude dos lagos e do restolhar das folhas das árvores."
O Solar da Quinta do Pouchão é um conjunto arquitetónico do século XVIII inserido numa herdade de 345 hectares de área agrícola onde a principal cultura é o olival, entre oliveiras de produção irrigadas por rega gota-a-gota e oliveiras centenárias. O espaço envolvente e o jardim ostentam diversas espécies, tais como carvalhos, tílias, amoreiras e plátanos, entre outras. No antigo tanque funciona uma piscina durante os meses de verão e um grande lago ocupa cerca de 5 hectares da herdade.
Em termos de acessos, está situado apenas a 20 km a sul do Centro Geodésico de
Portugal, próximo de Vila de Rei, e é servido pela
autoestrada A23 e pela linha de caminho de
ferro da Beira Baixa que liga o Entroncamento à
Guarda, com as estações de Alferrarede e de
Abrantes situadas a 4 e a 12 km da quinta, respetivamente. A ligação ferroviária em
comboio Intercidades mais rápida faz-se em
apenas 1h11m entre Lisboa e Abrantes. Existem
táxis em ambas as estações.
De carro, o Pouchão
fica a sensivelmente 1h25m da saída
de Lisboa usando as autoestradas A1 e A23.
O programa pode sofrer ligeiros ajustes em função da dinâmica do grupo e das condições meteorológicas.
Programa
Sexta-feira 27/09/2024
16h30 - Chegada
18h30 - Dinâmica de boas-vindas e prática de Yoga
20h00 - Jantar
21h00 - Apresentação do retiro e prática de relaxamento
Sábado 28/09/2024
7h30 - Prática de Hatha Yoga
9h00 - Pequeno almoço
10h30 - Para uma vida mais leve - filosofia do Yoga
11h30 - Pranayama
13h00 - Almoço
Tempo livre
16h30 - Trazer leveza - psicóloga Sónia Campos Ferreira
18h30 - Yin Yoga
20h00 - Jantar
21h00 – Prática de relaxamento / meditação
Domingo 29/09/2024
7h30 - Prática de Hatha Yoga
9h00 - Pequeno-almoço
10h00 - Caminhada
13h00 - Almoço
15h00 - Meditação
16h00 - Cerimónia de encerramento
Alguma dúvida? Liga-me ou escreve-me e será um prazer esclarecer!