Um dia para abrandar, escutar e estar.

Setembro traz consigo muitos recomeços.
Depois do verão, regressamos ao trabalho, às rotinas, aos horários e às exigências do quotidiano. E talvez este seja também um bom momento para parar e perguntar: como quero recomeçar?

O RECOMEÇAR com presença é um convite a entrar nesta nova fase com mais consciência, criando um espaço para abrandar, respirar e voltar ao essencial. Porque quando conseguimos estar verdadeiramente presentes, começamos a perceber melhor o que se passa dentro de nós. Sentimos o corpo, escutamos a respiração, reconhecemos emoções e padrões e, nesse espaço de maior consciência, podemos escolher como queremos responder à vida.

Um dia para sair do ritmo habitual

Ao longo do dia iremos alternar entre práticas de yoga, reflexão, natureza, silêncio e contemplação, criando diferentes portas de entrada para a presença.

Começaremos com uma prática de Vinyasa Yoga – Presença em movimento, para despertar o corpo e trazer a atenção para o momento presente.

Seguiremos com a sessão Habitar o agora, onde iremos explorar o que significa realmente estar presente e como podemos cultivar essa capacidade no quotidiano.

Depois do almoço, deixaremos que a natureza nos conduza. Caminharemos cerca de 6 km até à praia de São Julião, num percurso que será também uma oportunidade para abrandar, observar e estar em contacto com o que nos rodeia.
Junto ao mar teremos uma experiência contemplativa e prática de pranayama, criando espaço para simplesmente respirar, sentir e contemplar.

De regresso à quinta, aprofundaremos essa escuta através de uma prática de Yin Yoga – Presença profunda, antes de terminar o dia com um momento muito especial: um concerto meditativo e banho de gongos com Beth Crivelli. As vibrações dos gongos envolvem o corpo e criam um ambiente propício ao relaxamento profundo, à quietude e à integração da experiência. 

Alimentação
O almoço, na Quinta do Rajo, será vegano, biológico e sem glúten (inclui sopa, prato principal, salada e sobremesa).

Local
Quinta do Rajo (Ashram Ram Dass Guru)
Santa Susana
Freguesia de São João da Lampas
Concelho de Sintra